复
复位
自我定位
自我修复
复位记录
复位社区
Action
行动复位
如果你现在动不起来,我们不让你凭空设计计划。你先从模板里选一个今天能开始的小动作。
选择一个今日最小行动
动作要小,证据要清楚,复盘要简单。我们先完成一次闭环,再考虑扩大。
你今天主要卡在哪类问题?
拖延一个已经知道该做的任务
身体状态长期失控
作息混乱
学习或工作无法开始
关系问题反复内耗
目标太大,不知道第一步
我今天只想先恢复一点秩序
如果你的问题不在这里,可以自己写
你今天先做哪个最小行动?
打开任务文件,只处理 10 分钟
写下 3 条事实,不做评价
出门走 10 分钟
整理桌面 5 分钟
发出一条必要消息
读 2 页内容并划出一个概念
记录今天的体重或跑步数据
也可以写一个更适合你今天的最小行动
做完以后,你准备用什么证明它完成了?
截图
一条记录
照片
打卡数据
发出的消息
完成后的 3 句复盘
你也可以写自己的完成证据
如果现在做复盘,哪句话更接近你的情况?
我完成了,比预想更容易
我开始了,但中途卡住
我没有完成,因为动作还是太大
我没有完成,因为情绪先崩了
我完成后发现下一步更清楚了
如果你想用自己的话复盘,也可以写
这个动作 30 分钟内能完成吗?
能
需要再缩小
可选截止时间
可选补充
保存行动与复盘